Oppdatert
Når stolen heves for at armene skal møte skrivebordet, kan føttene miste gulvet. Da er det fristende å skyve inn den første fotstøtten som passer under bordet. Men høyde alene er ikke nok: Den må gi plass til begge føtter, stå rolig når du flytter deg og fungere sammen med stolen, bordet og arbeidsmåten din.
Kommersiell opplysning: Nelo kan motta provisjon dersom du kjøper via produktlenkene i artikkelen. Det påvirker ikke prisen du betaler.
Prøv arbeidsplassen før du kjøper noe
Begynn med stolen. Sett deg helt inn på setet, la skuldrene være avslappet og juster høyden slik at underarmene kan arbeide uten at du må løfte skuldrene. Hvis føttene da ikke får et stabilt underlag, har du et konkret problem en fotstøtte kan avhjelpe. Hvis du fortsatt må strekke armene fram, bøye nakken kraftig eller sitte på kanten, bør bord-, skjerm- og stolinnstillingene undersøkes samtidig.
Bruk en fast kasse som midlertidig prøve i noen minutter, men ikke som varig løsning dersom den glir eller velter. Legg merke til hvor høyt føttene faktisk trenger å komme, hvor langt fram knærne havner og om stolhjulene treffer underlaget. Noter også om du sitter med sko, tøfler eller sokker; det påvirker både friksjon og nødvendig plass.
Fem fotstøtter til skrivebordet
Produktkortene under er et utgangspunkt for å sammenligne separate fotstøtter til kontor og hjemmekontor. Åpne produktsiden og kontroller mål, høydeområde, vinkel, låsing og overflate for den enkelte modellen. Det viktigste er ikke flest mulig innstillinger, men at de innstillingene du trenger passer plassen under ditt bord.
Fotstøtter med ulike løsninger
Estore
Fotstøtte skrivebord, 3 nivåer høydejusterbar fotskammel, ergonomisk fotstøtte, for hjemmekontor, kontor, grå
Fra 549 kr
Se hos Estore
Stolen og bordet setter rammene
Arbeidsplassforskriften sier at en fotstøtte skal stilles til rådighet for dem som ønsker det. Den samme bestemmelsen peker samtidig på en regulerbar arbeidsstol og bevegelsesfrihet. Det er en nyttig påminnelse: Fotstøtten er en del av arbeidsplassen, ikke en snarvei rundt en stol som står feil.
Kontroller først om stolen kan komme nær nok bordkanten uten at armlener treffer bordplaten. Kjenn deretter etter om setekanten presser ubehagelig mot baksiden av lårene. En fotstøtte som er for høy kan skyve knærne opp og redusere plassen mellom lår og bord. Er den for lav, må du fortsatt strekke tærne ned for å få kontakt.
Bord med skuff, tverrbjelke eller kabelkurv kan ha langt mindre brukbar plass enn yttermålene tilsier. Mål derfor fri bredde, dybde og høyde der føttene faktisk skal bevege seg. Husk at stolen ruller fram når du setter deg, og at fotstøtten gjerne flyttes noen centimeter gjennom dagen.
Mål plattformen med begge føtter i bevegelse
En bred plattform gjør det enklere å skifte mellom parallelle føtter, litt bredere fotstilling og én fot trukket tilbake. En smal modell kan være tilstrekkelig på en liten arbeidsplass, men bør ikke tvinge anklene sammen. Tegn opp oppgitt bredde og dybde på et ark eller et stykke papp og prøv plasseringen under bordet før du bestemmer deg.
Se også på forkanten. En høy eller hard kant kan merkes når hælene trekkes inn, mens en svært glatt kant kan gjøre at føttene sklir av. Overflaten må passe det du vanligvis har på føttene. Knotter som kjennes behagelige gjennom sko, kan oppleves helt annerledes i tynne sokker.
Velg mellom fast trinn og fri vipping
Noen fotstøtter låses i bestemte nivåer, mens andre lar plattformen vippe når du beveger anklene. Et fast trinn kan være enkelt å gjenta når flere bruker arbeidsplassen. Fri bevegelse kan passe den som liker å endre fotvinkel ofte, men bør ikke være så lett at plattformen rømmer hver gang vekten flyttes.
Prøv innstillingen med normal sittestilling, ikke bare ved å presse foten ned i utstillingen. Undersøk om høyde og vinkel kan endres uten verktøy, om bevegelige deler kan klemme fingre, og om mekanismen beholder innstillingen ved vanlig bruk. En komplisert regulering som aldri brukes, gir liten verdi i hverdagen.
Underlaget avgjør om den blir stående
Gummiføtter kan få godt grep på et hardt gulv, men samme modell kan gli eller vippe på et tykt teppe. Mål hele fotavtrykket, også ben og meier som stikker utenfor plattformen. Kontroller at stolen kan rulle uten å hekte i fotstøtten, og at den ikke blokkerer veien når du reiser deg.
Ledninger fortjener en egen runde. Fotstøtten skal ikke stå oppå en skjøteledning eller skyve kabler inn mot bevegelige deler. Guiden om å lage en trygg kabelrute ved skrivebordet viser hvordan du kan holde gulvsonen fri uten å stramme kablene. Flytt fotstøtten gjennom hele det planlagte området og se at ingenting kommer i klem.
En støtte skal fortsatt gi rom for variasjon
Arbeidstilsynets råd om arbeid ved dataskjerm legger vekt på individuell tilpasning, variasjon og pauser. Det taler mot å lete etter én «korrekt» vinkel som skal holdes hele dagen. Bruk fotstøtten til å finne flere stabile posisjoner, og la føttene komme ned på gulvet når stol- og bordhøyden gjør det mulig.
På hjemmekontoret blir små kompromisser fort permanente. Arbeidstilsynet anbefaler ergonomisk tilrettelegging, fysisk aktivitet og hyppigere pauser når arbeidsplassen hjemme ikke er optimal. En fotstøtte erstatter derfor ikke bevegelse. Reis deg mellom oppgaver, endre sittestilling og vurder hele oppsettet på nytt hvis du stadig skyver støtten bort.
Blending eller feil lys kan også trekke kroppen ut av en god stilling. Når fotsonen fungerer, kan du bruke rådene om plassering av skrivebordslampe uten sjenerende refleks til å kontrollere øvre del av arbeidsplassen. Målet er at utstyret samarbeider, ikke at hvert enkelt kjøp skal kompensere for det neste.
Sjekkliste før du velger fotstøtte
- Er stolen justert etter bord og underarmer før du måler fotbehovet?
- Hvor mange centimeter mangler føttene for å få stabil kontakt?
- Er det fri plass under bordet uten skuff, bjelke eller kabelkurv i veien?
- Får begge føtter plass når du endrer stilling?
- Passer høydeområdet uten at knærne presses opp mot bordet?
- Ønsker du låste nivåer, fri vipping eller begge deler?
- Kan innstillingen endres enkelt og uten klemfare?
- Gir overflaten godt grep med skoene eller sokkene du vanligvis bruker?
- Står basen rolig på gulvet eller teppet ditt?
- Kan stolen rulle og kroppen reise seg uten å treffe støtten?
- Er ledninger og skjøtekontakter utenfor bevegelsesområdet?
- Er returbetingelsene gode nok til at passformen kan prøves ved ditt bord?